經過兩周的春節長假，不少同學在臨近上班前都有一種“瑟瑟發抖”的感覺，新的一天能不能按時起床，新的一年工作如何開展，想想都頭大。不少人甚至會因此產生嚴重的焦慮、煩躁情緒，甚至抑郁。

緩解上班恐懼癥的最好方法是在臨近上班的這幾天里做好新的一年工作計劃、改變春節在家懶散的生活習慣、調整生物鐘到上班節奏、保證適當強度的運動放松。

節后剛開始上班不需要讓自己突然進入非常強的進度，先從進度表開始，逐步遞進、細化工作內容，并且多與同事溝通，舒緩緊張情緒。

春節在家除了串門、約上朋友出去通宵鏖戰或者深宅不出，每天睡到中午，這種舒適感會影響上班時的狀態，所以提前幾天調整生物鐘是很有必要的。

上班前幾天可以一個人戴上耳機，在河邊跑跑步，或者參加一下瑜伽班的散課訓練，亦或者在健身房進行一定強度的釋放，都有利于舒緩對于工作日緊張的心理。

放假期間，長時間的臥床、躺坐不良姿勢讓頸部和腰背部肌肉持續處于緊張狀態，渾身緊繃且酸痛的肌肉會影響你上班的效率和情緒，這時候小編推薦入手周天律動的新款經絡通T5音樂律動按摩儀。這是一款將音樂信號轉化成物理諧振智能便攜式按摩儀。