“何時上床睡覺？每次睡多長時間？這些問題很可能會影響你的情緒，讓你深陷焦慮的泥沼，無法自拔。”賓漢姆頓大學（BinghamtonUniversity）的JacobNota和MeredithColes如是說。他們發現，與作息時間規律的人相比，睡眠不足的人和晚睡的人更易產生消極思想。

該研究發表在斯普林格出版社（Springer）的CognitiveTherapyandResearch雜志上。據說當消極想法在人們腦海里揮之不去，人們就會陷入消極情緒中，就好像對自己的思緒失去了控制，過多地擔心未來，沉溺于過去，總是胡思亂想。這種消極想法常見于患廣泛性焦慮障礙、重度抑郁癥、創傷后應激障礙、強迫癥、社交恐懼癥的人群，而這類人群也往往會伴有睡眠問題。

此前就有過研究，它們將反反復復的消極思想與睡眠問題聯系起來，這尤其體現在探究睡眠不足的案例中。Nota和Coles打算在現有研究的基礎上，進一步研究反反復復的消極思想與實際睡眠時間的關系。

Nota和Coles對賓漢姆頓大學的100名成年學生進行了一系列問卷調查和兩項電腦測試。通過調查學生為某事的擔憂、糾結或者困擾程度這三個指標，衡量其消極程度。他們還調查了學生的作息規律，詢問其是百靈鳥型還是貓頭鷹型，也就是這些學生通常喜歡正常作息還是晚些時候才睡。

研究人員發現，睡眠不足且熬夜的人更易反反復復出現消極思想，認為自己屬于貓頭鷹型的學生也會如此。Nota表示：“受消極思想困擾的個體確保在合適的時間睡覺，可能是一種廉價而易得的改善消極情緒的方法。”

該發現還指出，睡眠中斷與反反復復的消極思想有關。因此，Nota和Coles認為，受消極思想困擾的人群在補充睡眠后，癥狀或許就會有所緩解。

Coles補充說：“如果進一步的研究能夠證明睡眠時間與反反復復的消極思想有關，那將來就有望能找到治療內化性精神障礙的新方法。睡眠不足與精神病理學關系的研究已經證明，臨床上補充睡眠可以減輕精神疾病的一些癥狀。”