中醫養生是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。所 謂養，即保養、調養、補養之意。所謂“生”，就是生命、生存、生長之意;總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變 化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中醫養生的核心思想

　　其一，天人合一的養生觀。

　　中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒涼溫熱，做適當的調整。

其二，陰陽平衡的健康觀。

陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向 上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽;凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛， 只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡健康一生。

其三，身心合一的整體觀。

中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

　　中國傳統養生強調人與自然的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一陰一陽之謂道”;“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。《老子》云“道法自然”，就是中醫養生的基本要求。

中醫養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的，有食養、藥養、針灸、按摩、氣功經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、部位養生、藥物養生、沐浴 養生、減毒養生、靜坐養生等豐富多樣的養生技術。

古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、 氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫把人體最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大 要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》等書中就已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們探索和挖掘。

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