對于大多數人來說，長期保持一個動作進行工作，頸椎的負擔相當沉重，頸椎問題也成為白領的一個嚴重的健康威脅。如何從平時的生活中進行頸椎保護呢？

一、護頸保健很重要

“很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了。”專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地。脖子里有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經，并非很多人認為的“結構簡單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。”

脖子如此重要，卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要。”專家說。據衛生部的一項調查顯示，70%的白領患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病。某醫院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。

二、頸椎問題有以下表現

除了典型的頭部、肩頸疼痛，還有以下表現：

(1)五官各種表現都可以有：頭暈眼花、視物模糊、耳鳴聽力下降、吞咽困難、頭腦不清醒、失眠等等

(2)疼痛、麻木、乏力可以發生在四肢任何部位；嚴重者四肢無力、肌肉萎縮、身體不聽使喚，生活不能自理！

(3)其他：胸痛、高血壓或低血壓、心動過速或過緩、四肢或軀體各種感覺異常等等，之所以歸結于“其他”，是因為這一類癥狀游離于頸椎病普遍表現之外又深藏于頸椎病機制之中，尤其是不容易與相應部位疾病相鑒別，混淆醫患視聽，導致久治不愈！因此但凡有難以控制的高血壓或心律失常，各種心血管科手段治療失效時，可以試著從改善頸椎功能、糾正不良姿勢及習慣入手。

三、如何緩解

很多有頸椎問題的朋友，可能因為工作實在是太忙，而且又覺得不是非常的嚴重，所以他們不希望到醫院去進行治療，希望可以自行通過按摩的治療方式進行治療。下面就為大家介紹一些方法：

1、用經絡通的振動點對應在，大椎穴或右側肩井穴，每天二次，每次十五分鐘。

2、甩手：即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。

3、提肩縮頸：注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。

4、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，吸氣，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。