現在已經是一個全新的智能時代現在不管是做什么或者都有相對引得智能機器出來，或者是自動機器。就不如按摩以前是手工，現在有智能多動能頸椎按摩儀，按摩貼等其他的按摩工具。這些工具的發明那就是說明人們又這方面的需求，現在很多人是長時間久坐然后還是對著電腦或者手機之類的，這樣導致頸椎病的可能性就更加的大。下面小編就來及教教大家怎么自己按摩預防：

按揉肩井穴、風池穴

操作：肩井穴位于肩甲區，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。以一手中指端著力，反復按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風他穴，由輕漸重，反復按揉約2分鐘。

功效：肩井、風池穴為足少陽膽經穴。按揉肩井、風池穴有通經活血的功效。

擠提后頸

操作 ：兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反復擠提的同時，逐漸緩慢、盡力活動頸部，做低頭、抬頭、向左側、向右側轉動。注意：活動盡量放緩，盡可能加大頸部活動范圍。

功效：本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應得到改善，調節機體機能，緩解肌肉痙攣，滑利關節，使癥狀減輕。

搖晃頸頂

操作：坐位，在頭頸肌肉比較放松的情況下，輕輕緩慢搖晃轉動頸項部，依順時織方向與逆時針方向交替進行約3分鐘。

功效：本法具有放松肌肉、滑利關節之功效。

以上就是小編介紹的自己按摩頸椎的方法，這幾個方法能夠很多的緩解頸椎的壓力，達到舒緩頸椎的效果。希望這篇文章對大家會有所幫助，謝謝大家的閱讀。