放松地坐在椅子里，讓自己完全跟著音樂走。不論要發生什么，就讓它發生吧；不論你有什么樣的思緒、感受、情緒、圖像，就讓它們自然地出現吧。注意到你通過自己的想象、思維和感受，將源于外在的東西進行了內在的表達。

現在，請允許自己添加一種外在的表達。比如，你也許可以站起來活動活動。讓自己平緩地來加上這種外在的表達。當你這么做的時候，會留意到內在的回應與外在的表達其實是一回事。讓一切自然地發生。當內在回應與外在表達相配合的時候，你就完全地掌控了自己，并且能夠充分地接收到所有的力量。沒有任何東西能將你與你的力量分隔開。

或許，你能意識到這里的關鍵詞是“選擇”。你可以選擇這些狀態。你可以選擇內在的回應。你也可以選擇外在的表達。

讓你的身體非常輕柔地進入一種舒適、靜止的狀態：不是僵硬，只是靜止。在你的腦海中，描繪出當內在回應與外在表達相一致時你的狀態。現在，看看你臉上的表情，告訴自己：只要愿意，你也可以以那樣一種狀態生活。

或許下一次，你一個人或者是你很想要獨處的時候，就可以放上一點音樂并再次重復這份體驗。選擇喜歡的音樂，并且根據不同的情緒狀態來選擇。還要記得，當內在回應與外在表達相配合的時候，就會顯現出完全的整合。

現在，在椅子里坐得更舒服一點，并再次讓自己接收音樂。不論內心有什么樣的畫面或感受，都去留意它。當音樂漸漸消逝時，注意自己的呼吸并給自己愛和珍重的訊息。給自己允許：邁向無窮無盡的未來時，你能夠體驗到想要的一切。

現在檢查一下你的身體，看看有沒有哪里感到緊張，也注意一下那些確實非常放松的地方。當你在身體里這樣巡回的時候，對緊張和放松之處都報以微笑，因為它們都在告訴你一些重要的信息。現在，當你感到完全地放松和安定時，請將能量送給這個宇宙中你想要傳遞能量給他的人。

現在，讓自己慢慢地回來，溫柔地問候自己，在你回來的過程中保持覺察。當你完全回到這里時，睜開你那美麗的雙眼。再一次，如果又有什么動作或聲音想要表達它們自己，就讓它自然地發生吧。