前一陣子有一款濾鏡十分火爆，可以讓人一眼看到自己老去的亞子，不少明星在網上曬出了自己“蒼老的容顏”，別說效果還真是震撼，小律也好奇的參與了一把，心情如下↓↓↓

生老病死是自然規律，自然衰老并不可怕，可怕的是未老先衰，想想看，明明青春十八，卻總被人叫大媽，明明二八小伙，走哪兒人都叫大叔，真是件糟心的事情，而造成“長得著急”的因素中，睡眠不足是不可忽略的隱形殺手。

睡不好，老得快，空口無憑，阿泰可是有依據的。

英國薩里大學的科林.史密斯教授曾做過一項實驗：

26名參試者被分為兩組，一組人每晚睡眠不足6小時，另一組超過8小時，持續一周。雖然只差了2個小時，但一周之后參試者的肌膚狀態卻完全不同！

睡眠不足6小時的那一組不僅肌膚容易出現浮腫、毛孔粗大、干紋細紋、泛紅有黑眼圈等問題，專家說這種情況持續1-3個月，肌膚就會開始極速老化。

并且通過8小時和6小時睡眠對比，發現睡眠不足的那一組，他們體內有七百多種基因功能發生了改變，嚴重的還會導致認知功能受損。

 

女性雜志上常提到“肌膚黃金三小時”的概念，即“22點到凌晨2點，是肌膚的黃金時間”，確實，在這個時間段不好好睡覺，他們的肌膚都會慢慢變得粗糙，但是這類“黃金時間的傳說”也只是個傳說，“睡著后的3小時”才是肌膚的黃金修復期，入睡后的3小時 是“生長激素”的分泌高峰期，它會促進皮膚的新陳代謝，這3小時的睡眠質量，直接決定了夜間皮膚修復的程度。

睡得著，睡得香的覺才是美容覺，現代人或多或少都有睡眠問題，有時是因為心累，有時是因為心疼，有時是因為顧慮太多，怎樣放松身心，好好睡上一覺呢。

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按得好，睡得香